Кому необходимо воздержаться от купания в ледяной проруби
Заведующая терапевтическим отделением №2, врач-терапевт городской поликлиники № 1 им. С.М. Кирова Наталья Зуйко рассказала, кому необходимо воздержаться от купания в ледяной проруби
Ежегодно в ночь с 18 на 19 января проводится Крещенское купание — это одна из самых ярких и значимых традиций, которая привлекает внимание как верующих, так и тех, кто просто хочет испытать на себе силу зимнего купания. Однако, несмотря на свою популярность, купание в ледяной воде может представлять определенные риски для здоровья, особенно для уязвимых групп населения. О них рассказала заведующая терапевтическим отделением №2, врач-терапевт городской поликлиники № 1 им. С.М. Кирова Наталья Зуйко.
Как влияет на здоровье погружение в ледяную воду?
Во-первых, происходит закаливание и тренировка иммунной системы. Под воздействием холодной воды повышается уровень лейкоцитов, тем самым увеличивая защиту организма от инфекционных заболеваний, а из-за температурного контраста активизируется работа лимфатической системы и ускоряется метаболизм.
Во-вторых, тренируется сердечно-сосудистая система. Происходит прилив крови к коже, который усиливает работу сердца и сосудов, ускоряя циркуляцию крови во всём теле.
В-третьих, под воздействием шокового холода происходит сжигание калорий и повышается настроение. Кроме того, стресс от перепада температур стимулирует надпочечники, и происходит выброс эндорфина, гормона "радости и счастья". Но все эти положительные моменты работают для адаптированных, закаленных людей. Для неподготовленных купание в проруби может закончиться плачевно.
Какие существуют противопоказания к купанию?
Есть ряд противопоказаний. Нельзя купаться людям, которые страдают заболеваниями сердца, артериальной гипертонией и аритмией, почек, ожирением, , а также кто страдает от болезней органов дыхания, например, астма, бронхит, гайморит, фронтит, эпилепсия также должны удержаться от желания искупаться в проруби.
Противопоказанием являются серьезные кожные заболевания, например, псориаз, экзема. Рекомендуется воздержаться от купания мужчинам, которые страдают простатитами, аденомой предстательной железы, и женщинам с гинекологическими заболеваниями.
Как подготовиться к купанию без последствий для здоровья?
Должна быть предварительная подготовка: закаливание, начиная с ванны: контрастного обливания прохладной водой рук и ног, затем понижение градуса воды и обливание со временем всего тела. Прогулки на морозе, питьё холодной воды. У неподготовленного организма выше риски получить осложнения.
За час до купания поешьте легкий перекус, наденьте купальник или плавки дома. Прежде чем окунуться в купель, разомнитесь, проведите упражнения на свежем воздухе. Подойдет бег на месте, растирание тела, чтобы улучшилось кровообращение. Позаботьтесь об удобной свободной одежде с минимальным количеством застежек, которую будет легко снимать и надевать.
Рекомендации для безопасного окунания в прорубь
Окунайтесь только в местах, разрешённых МЧС - проруби должны быть оборудованы подходом, безопасным спуском и выходом из воды.
Подходите к купели в нескользящих тапочках, чтобы при выходе из воды ноги не прилипали. Вместо тапочек, можно использовать полотенце, на которое потом встать мокрыми ногами.
При входе в воду задержите дыхание. Старайтесь не погружаться в прорубь с головой, потому что возможен рефлекторный спазм сосудов головного мозга и подъем артериального давления. Тем, кто хочет окунуться с головой, важно не забыть шапку, так как мокрые волосы при выходе оледенеют.
Прежде всего стоит запомнить, что пребывание в ледяной воде, в идеале, должно составлять 30-60 секунд — не дольше. Раздеваться и погружаться в купель нужно медленно. Сначала следует снять с себя брюки, затем шапку. Снять кофту, затем обувь и носки.
Категорически противопоказан приём алкоголя при окунании в прорубь — большинство сердечно-сосудистых катастроф развиваются на этом фоне, поскольку алкоголь, как и холодная вода, также влияет на сосуды. За полтора-два часа до окунания человек должен поесть, нельзя нырять на голодный желудок. При выходе из воды нужно растереться полотенцем, одеться и употребить тёплую пищу.
Если человек постоянно закаляется, на протяжении всего года ведёт подобный образ жизни, у него действительно укрепляется иммунитет. Но очень много тех, кто решает подвергнуть свой организм таким испытаниям лишь на Крещение, и в этом случае положительные последствия в нырянии в прорубь не наблюдаются.
Как действовать при выходе из купели?
При выходе из воды самое главное вытереть воду с тела и растереться, чтобы сосуды расширились. На первое время надеть теплый халат и выпить горячий чай. По возможности не ходить пешком на дальние расстояния, а сесть в теплый транспорт.
Если после купания закружилась или сильно заболела голова, чувствуются перебои в работе сердца, появились другие неприятные симптомы, нужно как можно скорее обратиться к врачу.